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防中暑、熱衰竭？泰史特龍：鍛鍊肌肉就對了

每日健康／泰史特龍（重訓理論與運動營養學專長）

做重訓不會中暑

擔心自己中暑的你給看過來！我來教你應對的方式吧，那就是重訓。肌肉有著儲存水分，像水塔般的功能，肌肉量越多的人，越不容易中暑。﹁肌肉可以解決世界上99%的問題﹂，這句我一直重複的話並不是開玩笑，是認真的。平時就努力儲存水分、防止中暑的肌肉，我最愛了。

不去健身房也能燃燒脂肪的間歇訓練

如果不想上健身房卻想要鍛鍊肌肉、燃燒脂肪，唯有﹁間歇訓練﹂一途。慢跑3分鐘↓衝刺30秒為1組，共作6∼10組。中間不休息，並在慢跑過程中調整心跳數。衝刺的時候不只是腿部肌肉，連上半身的肌肉也會運動到，除了可以鍛練全身之外，燃燒脂肪的效果也相當好。

《延伸閱讀》

肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷

本文摘自世茂出版《肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決》

以上內容為《世茂出版》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

鄉民中心／綜合報導

台灣大學畢業生，畢業第一份工作薪資多半落在27K，不過這樣的薪資在國外生活夠嗎？YouTube平台《Best Of Taiwan - 圖佳》頻道主圖佳，近日就訪問在台國外留學生「27K薪水在他們國家夠嗎？在台北夠嗎？」意外引發網友討論。

▲台畢業起薪27K夠嗎？日：最少6萬。（圖／翻攝自YouTube）

影片中可見，圖佳分別問了奧地利、日本、澳洲等留學生，大部分留學生都表示「27K在他們國家不夠！」並說他們國家大學畢業薪資多半落在4萬到9萬附近。至於「27K在台北生活夠用嗎？」大部分人認為「不夠！」除非與父母同住，並指出27K在台北要付房租、水電等費用，根本沒有辦法存錢。不過相較比台灣晚開發的國家緬甸、越南等國家留學生，就認為「27K十分足夠」，並指出他們大學畢業後，薪資多半落在８K到14K，甚至表示27K在當地是很高的薪水。

對此許多網友看到影片後，紛紛表示「台灣薪資好少喔」、「27K很多都要加班呢」、「27K一人勉強可過！但要存錢是不可能的」不過也有網友表示，「活在當下吧！國外賺4萬，可能在當地是苦哈哈一族」、「拿錢去緬甸吧！這樣就可成為大富豪了」。

▲台畢業起薪27K夠嗎？日：最少6萬。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）

如無法播放請點此連結：https://goo.gl/Q8Esbv

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